適合對象：

10歲或以上能自行操控兩輪單車的青少年到成人，對公路單車騎行有興趣的人都可以參加。

課程目標：

學習正確使用公路單車基礎知識及技巧，交通安全法規，簡易維修及單車結構基本原理；學習安全踩踏公路單車的方法及技巧應用，體能訓練，以及團隊騎行的模式。

課程內容：

課堂每堂一小時三十分鐘：

公路單車班的初階班內容包括：

1. 騎行基礎

• 姿勢與平衡：正確的騎行姿勢，如何保持平衡。

• 變速技巧：如何正確使用變速器，以適應不同的地形。

2. 安全知識

• 交通規則：了解騎行時的交通法規。

• 防護設備：使用頭盔和其他保護裝備的重要性。

3. 單車維護

• 基本維修：學習如何檢查和維護單車，包括輪胎、剎車和鏈條。

• 清潔與保養：定期清潔和潤滑的技巧。

4. 體能訓練

• 基礎耐力訓練：如何進行長距離騎行訓練。

• 力量與靈活性：簡單的力量訓練和伸展運動。

5. 團隊騎行

• 合作與溝通：學習如何在團隊中騎行，保持安全距離。

• 集體騎行技巧：如何在隊伍中騎行，避免碰撞。

6. 騎行技巧

• 剎車與轉彎：如何安全有效地剎車和轉彎。

• 上坡與下坡技巧：應對不同坡度的騎行技巧。

上堂地點：

荃灣單車徑

單車及頭盔裝備：

費用已包含頭盔及單車於堂上使用。

師生比例：

1比8

費用：

$1400/4堂；單堂$400/堂

時段：

星期六9:00-10:30

​星期日16:45-18:15